Trainingsplan empfehlenswert oder nicht?

[Sonny200]

Hallo,

also es heißt ja ein gutes Training sollte nicht länger als ca. 60 Minuten dauern. Nach meinem Aktuellen Trainingsplan brauche ich min. 2 Stunden. Der Plan hat mein Fitnesstrainer mir zusammengestellt!!!

2 Rückenübungen a 4 Sätze
4 Brustübungen a 4 Sätze
2 Bauchübungen a 2 Sätze
2 Beinübungen a 3 Sätze
3 Bizepsübungen a 4 Sätze
3 Trizepsübungen a 4 Sätze
2 Schulterübungen a 4 Sätze


Ich gehe 2 bis 3 mal trainieren seit ca. 6 Monaten. Ich trainiere mit dem Pyramidentraining (erst leichtes Gewicht viele Wiederholungen).

Als ich ihm sagte das ein Training nur 60 Minuten dauern sollte sage er solange der Körper mind. 24 Stunden Regenerationszeit hat wäre das o.k.

Danke schon mal für die Antworten.

Gruß Sonny

[Pottproll]

Mehr Bizepsübungen und -sätze als Beine?

Mehr muss man eigentlich gar nicht mehr wissen -> absolut schlecht!

[Sonny200]

Mit dem Beintraining habe ich erst letzte Woche angefangen (Kreuzbanriss) und nur mit leichen Gewichten.

Es geht ja darum ob ich den Plan an einem Tag komplett machen sollte oder ein Splitplan angebrachter wäre.

Gruß Sonny

[wkm]

also es heißt ja ein gutes Training sollte nicht länger als ca. 60 Minuten dauern.

Wer sagt so etwas?
Und warum bitte?

2 Rückenübungen a 4 Sätze
4 Brustübungen a 4 Sätze
2 Bauchübungen a 2 Sätze
2 Beinübungen a 3 Sätze
3 Bizepsübungen a 4 Sätze
3 Trizepsübungen a 4 Sätze
2 Schulterübungen a 4 Sätze

Komische Reihenfolge...


Gruß

Wolfgang

[Sonny200]

Eine Trainingseinheit sollte mit Umziehen nicht länger als EINE STUNDE dauern. Nach einer Stunde Training fällt der Testosteronspiegel dramatisch ab und man baut vermehrt Muskeln ab. Außerdem sollte ein Natural (ohne Anabolika, Wachstumshormone etc.) Bodybuilder oder Kraftdreikämpfer nicht öfter als 2-4-mal pro Woche trainieren.

STEHT IN DIESEM FORUM!!

[Kunibert der kleine]

Eine Trainingseinheit sollte mit Umziehen nicht länger als EINE STUNDE dauern.

Und das steht tatsächlich so in den Trainingsgrundlagen.
Jetzt weiss ich auch wieso die Pros immer in Trainingssachen ins Gym gehen. Damit sie net soviel Masse beim umziehen verlieren
Naja, also mal ernsthaft. Das mit den 60minuten ist schon eine gängige Meinung auch wenn es wohl eher ein richtwert ist und auch längeres Training möglich ist.

Zum Plan:
Soll das nen GK mit 66Sätzen sein oder wie?

[Christoph2]

Wie gut hast du dich denn mit dem Training steigern können? Das ist dass was wichtig ist. Ehrlich gesagt halte ich von dem Plan auch gar nichts!

Die 1 stunden Regel lässt sich auch anders begründen: wenn du wirklich hart trainierst wirst du froh sein nach etwas einer Stunde fertig zu sein!

[Sonny200]

Das ist es ja, ich finde den Plan ja selber schlecht deswegen schreibe ich ja hier rein. Wollte sehen ob sich das bestätigt. Hab den Plan seit 1 Woche. Vorher einen Ganzkörperplan mit 10 Übungen! War auch gut!!