Kreuzheben: Technik so OK? (inkl. Video!)

[petershaw]

Hi !

Hab' mich gestern mal beim Kreuzheben gefilmt und wollte die Experten hier fragen was ihr von der Ausführung haltet.

Video:

http://shortlink.co.uk/9u9

Gewicht: 70kg (inkl. Stange).

Ich finde das Timing zwischen: Wann wird über die Beine gearbeitet und wann kommt der untere Rücken zum Einsatz schwierig. Aber seht selbst....

Kommentare erwünscht !

Danke.

[BigCole]

Find scheint io zu sein.

[petershaw]

Wie meint ihr ist die Ausführungsgeschwindigkeit? Zu schnell ?
Auch hab ich den Eindruck das mein Rücken zwar geometrisch gerade ist, aber die natürliche Form der Wirbelsäule ist ja bekanntlich leicht geschwungen.

Sollte man diese natürliche Form annehmen beim KH was allerdings einem leichtem Hohlkreuz entsprechen würde... ?

[behrchen]

Ich finde es sieht ok aus, hast du keinen erfahrenen Pumper bei dir im Studio der sich das mal live angucken kann?

[petershaw]

hmm... bin hier im homegym...

[stephan-]

Eher schneller als langsamer, würde ich sagen.

[Nick J.C.]

Ziehst du mit deinem "***** Nägel aus der Wand" (vgl. Zyko, also kippst du dann Becken in der Endposition?

[Brandineser]

Rückenstellung passt.
Aber versuch mim Hintern weiter runter zu gehen damit du nicht alles aus dem Kreuz ziehen musst, sonst riskierst du bei hohem Gewicht mal nen Rundrücken und evtl. eine Verletzung.

[petershaw]

Ziehst du mit deinem "***** Nägel aus der Wand" (vgl. Zyko, also kippst du dann Becken in der Endposition?

zyko? "also kippst du dann Becken in der Endposition" ???

vielleicht kannst du nochmal eben diesen "satz"(?) erläutern.

[Nick J.C.]

--> http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363