Welche Supplements knallen gut?

[weazle1985]

Hallo!

Es gibt ja unzählige legale Mittelchen, die guten Muskelzuwachs versprechen. Welche Supplements wirken gut und sind den Preis wert, den man dafür bezahlt?

Grüße
weazle

[atropos]

1. Creatine

2. BCAAS / Glutamin

3. Gutes Protein

[Metalhead]

1. Protein (am besten Whey)
2. Creatine
3. Multivitamine

Das wars. Daneben gibt es einige Supps für bestimmte Zwecke (schlafen, aufputschen, etc.).

[axo_20]

1. Wheyprotein

2. Creatin+Vanadyl

3. Glutamin

4. BCAAS

[LMK]

1. Creatine

2. BCAAS / Glutamin

3. Gutes Protein

Glutamin hat bei MIR nichts gebracht... ZU BCAAs kann ich nichts sagen aber Creatin und Protein sind iimer gut

[Michi2005]

protein (whey), glutamin, creatin, bcaa's, "dextrose"(nachm train)

diese sind auf alle fälle sehr sinnvoll

[Pizzle]

Glutamin ist doch beispielsweise auch in Magerquark drin oder? Muss man also nicht unbedingt supplementieren (wenn man wie ich täglich. 250 - 500g Magerquark konsumiert)

Genau das selbe doch bei BCAAs - Wenn man einen guten Proteinshake und ne gute Ernährung hat, sind doch schon alle Aminosäuren abgedeckt?!


Daraus würde ich folgern (bzgl. was absolut wichtig ist):

Protein!

Glukose!

(Creatin wenn man will)

die richtige Ernährung und das richtige Timing (Workout-Nutritions).

[weazle1985]

Erstmal danke für die vielen Antworten. Zum vanadyl, welches oben angesprochen wurde, wer hat es schon probiert und mit welchen Erfolgen?

[Pizzle]

...und was is' vanadyl? Kenn ich garnicht bisher.

[chikitabanana]

also das mit dem vanadyl würde mich auch mal total interessieren. hab mich mal informiert und dacht das es gut sein müsste. dann hier und da aber von leuten gelesen das es totaler bullshit ist und nichts bringt. es sei geldverschwendung uswusw. jedoch sehe ich in letzter zeit im supplement forum usw. das doch viele leute vanadyl nehmen. also was jetzt, bitte bitte mit zucker oben drauf ^^ klärt auch BITTE ^^mich auf =)