Nahrungsmittel nach dem Training!

**BigMario** · 31.07.2004, 14:12

Hallo an Alle!

Würde mich interessieren, welche Nahrungsmittel ihr direkt nach dem Training verzehrt und warum!

Lg Mario

**BigMario** · 31.07.2004, 14:13

hab noch was vergessen!
Speziell die Dietphase interessiert mich!

Lg

**abe99** · 31.07.2004, 14:46

dextrose und whey

lg

**BigMario** · 31.07.2004, 14:51

und wieviel von jedem?

Ps: hab mich bei DIÄT verschrieben*gg*

**halotestin** · 31.07.2004, 15:04

wie gesagt dextrose mit whey oder nur whey je nach diät...

menge: 0,5-1g/kg dextrose und 0,3-0,5g/kg whey

lg

PS: pm for you

**DoGGFlExX** · 01.08.2004, 00:28

wichtig ist: Glykogenspeicher schnell auffüllen, am besten in ner kombi mit eiweiss
wird dann schneller aufgenommen

***Das Schwäbische Grauen*** · 08.08.2004, 14:26

80g CreaVitargo mit 20g Whey
das müsste reichen!

DSG

**boomx83** · 14.08.2004, 23:33

Sollen ja wohl angeblich langkettige Carbs sein.
Also verfehlt das ein wenig den Sinn für ein Post-Workout-Meal.
Am besten Dextrose oder Fructose oder beides. Dazu wie oben schon erwähnt entweder nur Whey oder Kombi aus Whey und anderen Proteinen...

***Das Schwäbische Grauen*** · 15.08.2004, 13:50

Zitat von boomx83

Sollen ja wohl angeblich langkettige Carbs sein.
...

Also meines Wissens ist Vitago jeher zu den kurzkettigen Carbs einzuordnen…und soll auch das Creatin schnell (und am besten) einschleusen und den Blutzuckerspiegel nicht so übermäßig ansteigen lassen!
Soll besser verträglich wie Dextrose oder Fructose sein!
Für Athleten/Menschen die mit Dextrose Probleme haben!
Wobei Fructose siehe auch Apfel/Obst eher ein niedrigen GI hat somit langsam verwertet oder den Insulin- Ausschüttung nicht aktiviert!...naja…

Wobei Dextrose nach dem Training nicht zu verneinen ist!

Ich habe früher immer ein halbes Glas Honig verschlungen…

War auch nicht schlecht!

DSG

**boomx83** · 15.08.2004, 14:56

Sorry hab mich da vertan. Natürlich sind das kurzkettige Carbs, da hast du recht. Sollen ja als Transportmatrix für das Creatin tätig sein.
Ist aber meines erachtens nur rausgeworfenes Geld.
D-Glucose Monohydrat ist da nämlich drin und das gibts einzeln fast in gleicher Form fürn Spottpreis.
Ich meine trotzdem, dass es keine Alternative zu Dextrose gibt, wenn man den Kosten/Nutzen Faktor berücksichtigt...