hab gestern und heute meine RM's für 15/10/5 Wiederholungen für meinen klassischen (Zick-Zack) HST-Plan bestimmt.

Plan sieht folgendermaßen aus (3x die Woche, jeweils 2 Sätze pro Übung):
Kreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Rudern Maschine
Latziehen
Nackendrücken
Seitheben
LH-Curls
Dips

bevor es jetzt nächste Woche losgeht, wollt ich nochmal abchecken, ob der Plan so in Ordnung ist oder ob ich was weglassen bzw. Übungen tauschen soll?

Zusätzlich zu HST werd ich 3-4x die Woche Joggen/Biken gehn für 30/60min.
Möcht das aerobe Training nicht weglassen, da ich den KFA unbedinkt senken will.
Irgendwelche Anregungen hierzu? Alternativen die evtl. besser zu HST passen?

Mach seit sicher 2 Jahren mal wieder ne Creatinkur. Zum einen weil ich keine Muskelmasse durch das aerobe Training verlieren will und um bei HST nicht gleich zusammenzubrechen (ich erwart nichts utopisches von Creatin. Kenn ja die Wirkung )

Schonma danke für konstruktive Kritik


Gruß
Markus