Ich steige von nem GK-Plan jetzt wieder auf nen 3er Split um und weiss nicht recht wie ich den gestalten soll.

Variante 1: Synergetisch
Tag1: Rücken Bizeps
Tag2: Brust Schulter Trizeps
Tag3: Beine Waden Bauch

Vorteil: weniger Übungen, da z.B. Bizeps schon vorermüdet ist von Rückenübungen

Variante 2:
Tag1: Beine Schultern
Tag2: Rücken Trizeps
Tag3: Brust Bizeps

Vorteil: kleine muskeln brauchen nicht so viel zeit zur regeneration und werden öfters gereizt

Was haltet ihr für sinnvoller?