Bankdrücken, stillstand.

[Rezz]

überall kann ich mich steigern nur beim bankdrücken schaff ich jetzt auch noch nicht mehr als vor einigen monaten sollte ich bankdrücken mal eine paar monate nur mit Kurzhanteln machen?

[acbb]

überall kann ich mich steigern nur beim bankdrücken schaff ich jetzt auch noch nicht mehr als vor einigen monaten sollte ich bankdrücken mal eine paar monate nur mit Kurzhanteln machen?

nr1: bist du anfänger/fortgeschrittener?

nr2: einige monate sind nicht wirklich viel

nr3: du willst im LH-BD besser werden, wieso die ÜBUNG wechseln?

[Ronnt]

probier overloading

[PhilippAlex]

Vernünftigen Kraftplan anfangen.
Wenn du allerdings reines BB machst sollte die BD-Leistung für dich keine Rolle spielen.

[Rezz]

naja ich hänge da so zwischen 80-90 kg im arbeitssatz

Was ist overloading?

[Nordland]

probier doch mal,die Wiederholungen umzustellen-zb auf 5x5 oder ähnliches.
Das hat mich zumindest weitergebracht

[Pull Pull]

auf dips umsteigen

[Rezz]

dips mach ich sowieso auch

[p4Yne]

trainierst du richtig? wie sieht dein plan aus? deine ernährung? hast du genügend schlaf? wie weit gehst du beim BD runter? ist deine technik richtig ? vllt mal auf maschine umsteigen? anderes trainingssystem? gibt echt vieles!

[nebukadneza]

Ein paar Monate ist ganz normal. Ich hab 8 Monate gebraucht um von 2x150 auf 3x150 zu kommen, dann nochmal gut 5 Monate für 3x155. Und ich trainiere speziell auf Maximalkraft.

Auf KH umsteigen bringt vielleicht für die Muskelentwicklung einen neuen Reiz, für die Kraft im Flachbankdrücken aber nicht. Noch blödsinniger ist der Kommentar BD durch Dips zu ersetzen, was soll das denn bringen?

Wenn dir die Kraft so wichtig ist, dann musst du wohl oder übel auf Kraft trainieren, so bin ich zum Powerlifting gekommen. Wunder darfst du dir davon aber auch nicht erwarten.

Gruß, Joe