Hallo zusammen,

da es langsam wieder auf die kältere Jahreszeit zugeht mach ich mir Gedanken über einen neuen Plan.

Hab´s mir so vorgestellt:

Montag:

- Flachbankdrücken oder Dips
- Schrägbankdrücken
- Frontdrücken evtl. in der Multipresse

Dienstag: Frei

Mittwoch:

- Klimmzüge
- Latzug
- Rudern stehend
- Kreuzheben

Donnerstag: Frei

Freitag:

- Kniebeuge
- Beinpresse oder Hackenschmidt
- Wadenheben stehend (würde gerne auch sitzend machen aber wir haben im Studio eine so be******ene Machine, mit der komm ich nicht zurecht)

Samstag: Frei

Sonntag: Das ganze Spiel von vorne


Bin für Verbesserungsvorschläge offen !!


Gruß
Dallas