Hi , ich habe einen neuen TP kleines Feedback wär nett mfg sansooo



Montag: Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly im Supersatz mit Dips

Schulterdrücken
Seitheben
Shrugs

Langhantelcurl
Kurzhatelcurl
Bauch


Mitwoch : Beine/Waden

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger

Wadenheben



Freitag : Rücken/Trizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern an der Maschine
Latzug enger Griff

FrenchPress mit Dips
Trizepsdrücken
Bauch