hallo!

Wegen Kreatineinnahme direkt am morgen (inkl. Glutamin), da muss man ja direkt KH's miteinbeziehen dass das kreatin auch gut aufgenommen wird, richtig?

ist egal was für kohlenhydrate? habe von haferflocken gelesen aber auch von extrem kurzkettigen (carboloader, traubensaft)... geht auch ein honigbrötchen??

weil normal ess ich am morgen einfach müsli mit milch...

greets!