die schulter mal wieder...

[sam90]

hi

hab mir vor ca 1 1/2 monaten beim BD was mit der schulter getan kann jetzt auch endlich in 2 wochen zum doc gehen.

ich wollt mal fragen ob ihr mir so ungefähr ne richtung sagen könnt was es sein könnte und wie lange ich pausieren sollte damit es wieder richtig weck geht.

zugezogen hab ichs mir beim BD wollt grad gewicht ablegen war fast oben da rammelt ein auto mit nem anderen auf dem parkplatz zusammen tierischer knall ich im affekt lass hantel wieder runter sinken, hab sie dann auch nich mehr hoch gekriegt (trainier zuhause war also keiner der mir helfen konnt) hab sie dann so halb auf dem brustkorb liegeng und halb noch haltend so rüber rutschen lassen und zur einen seite aufsetzen lassen bin dann drunter vor gekrochen so is es passiert. Direkt danach hat ich keine schmerzen erst am nächsten tag.

Im moment hab ich auch keine starken schmerzen nur ab und zu so ein leichtes ziepen bzw. ziehen in der vorderen schulter welches auch leicht in die brust geht.

würd mich freuen wenn ihr mir eventuell was dazu sagen könnt.

[Bullet88]

geh erstmal zum doc, der wird dir schon genau sagen können wann du deine schultern belasten kannst.

nicht vergessen!

immer ordentlich warm machen und die rotatoren trainieren.

das schützt vor verletzungen und abnutzung der schultergelenke

[Papa Shango]

Sehne gezerrt, mindestens 2 Wochen pause!
vor dem Training aufwaermen und ein bisschen dehnen, dann klappts