Hallo

Ich suche Hilfe.. bin für meine Grösse eher schlank.

Leider bin ich mit dem Ergebnis nach 2 Jahren Training nicht so zufrieden. Weil ich vor allem auf Masse aus bin und in dieser Hinsicht nur winzige Fortschritte gemacht habe.

Habe bereits einiges über Ernährungszusätze und was weiss ich welche Stoffe aufgeschnappt. Leider haben solche Dinger ja immer unerwünschte Nebenwirkungen? Habe meine Akne während 5 Jahren auskuriert, inzwischen vollständig weggebracht und möchte darum auf keinen Fall irgendwas nehmen dass Akne fördert.

Was kann man mir empfehlen? Wo soll ich anfangen? Hab echt null Plan was nen guter Start wäre..

Eiweiss Shakes?? Creatin? Ist sowas überhaupt sinnvoll?

Noch was zu mir:
bin 20 Jahre alt, wiege bei 1,80m knapp 68 kg. Seit 2 Jahren trainiere ich wöchentlich 2-3 mal je 1h in erster Linie Oberkörper.