periodisieren welche abstände

[pierre86]

ich wollte mal fragen wie und in welchen abständen, für wie lange periosisieert ihr?
3 wochen maximalkraft, 1 woche kraftausdauer?

[Pottproll]

Innereinheitlich!

[pierre86]

also einfach immer mal wenn man lust hat?

[Pottproll]

also einfach immer mal wenn man lust hat?

Nö.

Alle drei Bereiche in einem Training verbinden, d.h.

-angefangen mit IK-Training 1-5 wdh
-weiter mit Training für die myofibrille Hypertrophie 5-15-20 wdh
-zum Schluss Kraftausdauer und sarkoplastische Hypertrophie 20+ wdh