Auf Power orientierter HIT-Plan

[steph.web]

Hallo,
ich würde sehr gern einen neuen Versuch ins Ein-Satz-Training versuchen: Ich habe daher folgendes Grundgerüst ausgearbeitet:

1 Tag:
Beinpresse
Bankdrücken
DIPS/Frontdrücken
Trizepsdrücken
Wadenheben

2 Tag:
Kreuzheben
Rudern
Lat-Ziehen
Bizepscurls
Crunches

Ziel wäre primär Aufbau von Kraft, Ausführung pos. explosiv, negative kontrolliert, Anfangs erst noch keine Intensivwdh., Wiederholungsbreich 5-8 außer Beine und Bauch. Nicht ganz sicher bin ich, ob ich noch was im Brust-Schulter-Bereich verändern soll.
Mich würde interessieren, was Ihr davon haltet.

[steph.web]

Nanu, keiner da?

[rustigmgm]

Hallo,

genau so wenig, wie es DEN universalen Trainingsplan gibt, kann Dir jemand sagen, ob der von Dir gepostete Plan für Dich und Deine Ziele optimal ist. Der Plan sieht vernünftig aus. Jetzt musst Du ausprobieren, ob und wie Du damit zurecht kommst und evtl ausprobieren. Viel Erfolg.

[-theANIMAL-]

@Threadstarter...


Finde in deinem Plan die "Königin" der Übungen nicht...

Wenn die nicht drin ist kann das alles schon GAR NIX werden...!

Den die Kraft (Power) kommt woher??

[steph.web]

Ich würe auch die Kniebeuge gerne machen, aber in diesme Studio wo ich bin, gibt´s leider kein Powerrack. Das bedeutet ich kann nicht an die Grenzen gehen bei schweren Gewichten, was schon sehr schade ist, aber mein vernüftiger Verstand sagt mir, daß mian hier schon ein wenig Vorsicht wahren muß.

[-theANIMAL-]

Ich würe auch die Kniebeuge gerne machen, aber in diesme Studio wo ich bin, gibt´s leider kein Powerrack. Das bedeutet ich kann nicht an die Grenzen gehen bei schweren Gewichten, was schon sehr schade ist, aber mein vernüftiger Verstand sagt mir, daß mian hier schon ein wenig Vorsicht wahren muß.

Dann würde ich eher das Studio wechseln.

Ohne Kniebeugen... neeeee

Egal wie ich diese Übung hasse, sie hat mir am meisten gebracht...(also eher eine HassLiebe... )


gruß
Krusch Lee

[steph.web]

Ist korrekt!

[-theANIMAL-]

Ist korrekt!

Dann wechselst du also ...

[steph.web]

Siehst echt gut massig aus, Krusch Lee, wie trainierst du jetzt, immer noch im Ein-Satz-System?

[-theANIMAL-]

Siehst echt gut massig aus, Krusch Lee, wie trainierst du jetzt, immer noch im Ein-Satz-System?

Super antwort auf meine Frage...

Danke!

1Satz najo... wie sage ich immer, DC orientierter synergistischer GK-Plan...



gruß
Krusch Lee