Hallo, hoffe bin im richtigen Tread. Habe mich mittlerweile im Fitness-Center abgemeldet, da ich es mir nicht mehr leisten kann und auch nicht schaffe regelmäßig hinzugehen. Ich möchte gerne 10 kg abnehmen. Bin 1,72 groß und wiege 66 kg, Körperfett: 28%. Wollte wissen ob joggen allein (3-4 x wöchentlich 30 Minuten) reichen um kontinuierlich abzunehmen und auch den Körper straffen? Meine Ernährung würde so aussehen: Morgens 1 Rosinensemmel und Kaffee mit Milch und Zucker, zwischendrinn Obst. Mittags 2 Scheiben Volkornbrot mit mageren Schinken und Paprika. Abends Nudeln mit Gemüse und eventuell noch spätabens Mager-Quark mit Früchten? Ist das zu viel zum abnehmen? Oder ist es wirklich so wichtig auf Kohlenhydrate weitgehend zu verzichten um erfolgreich abzunehmen? Mein Problem ist daß ich das Gefühl habe daß ich nur mit Kohlenhydraten satt werden?