Also ich hab eigentlich 2 Fragen:

1.) Ist es sehr schlimm wenn man am Wochenende mal 3-4 Bier trinkt?

2.) Wollt ich nur mal wissen was ihr von meinem Ernährungsplan haltet bzw. was ich besser machen könnte/sollte.

Frühstück: 150g Haferflocken

Schuljause: Vollkornbrot (also 2 Scheiben, eine unten, eine oben ) mit Magerquark, Ei und etwas Gemüse

Mittagessen
200-300g Putenbrust mit etwa 100g Reis, dazu 1-2 Scheiben Vollkornbrot und Magerquark (40-50g)

Nachmittag
Nehm da meist etwas Obst und beleg maln Vollkornbrot mit etwas Käse und Wurst

Abendessen
3-4 Eier (ohne Eigelb) mit 1-2 Scheiben Vollkornbrot, ~50g Magerquark und 2 Gläsern Milch

Über den Tag verteilt trink ich in etwa 3-4l (meistens leider nur 3 ) (mineral-)Wasser.
Eiweißshakes trink ich atm nicht, hab mir aber überlegt mal Eiweißpulver zu besorgen. Soll ich das tun oder nicht?