GK-Plan?

[r00flr00fl]

hi,

ich fange gerade erst an zu trainieren, bin 1.86m groß und wiege 68kg. habe mich schon ein wenig umgehört und mir wurde gesagt, dass ich erstmal mit einem GK-Plan beginnen solle. wo finde ich solche pläne und welcher wäre für mich sinnvoll? ich möchte zunehmen und an muskelmasse aufbauen. ein umfangreiches fitnessstudio steht mir zur verfügung.

wie lange zieht man so einen gk-plan durch? was kommt danach? 3er/4er-Split?

[djvandeflow]

sorry, aber man bist du doof!

guck mal der erste thread im anfängerforum, gaaaaaaaanz oben!

[BigPascal]

http://www.bbszene.de/board/meine-si...lle-57361.html

Kann man so lange machen, bis man sich nicht mehr steigert.

Was man danach macht bleibt einem selbst überlassen,
man kann nicht pauschalisieren, was am besten wäre.

[r00flr00fl]

habe den nur schnell überflogen und es sah mir auf den 1. blick etwas mager aus.

na dann mal ran an den speck, thx