3er Split Beurteilung ???

[khaskeh]

Hallo,

Ich will wieder auf Masse trainieren und brauch eure Meinung zu diesen TP

TAG 1 Brust+Bizeps+Bauch

Schrägbankdrücken LH ( 3 Sätze )
Bankdrücken KH ( 3 Sätze )
Fliegende KH ( 3 Sätze )
1 Satz Überzüge KH

SZ-Curls ( 4 Sätze )
Hammer Curls ( 4 Sätze )

Crunches (4x 20 WDH)


TAG 2 Beine+Waden+Schulter

Kniebeugen LH ( 3 Sätze )
Beincurls ( 3 Sätze )
Wadenheben ( 3 Sätze )

Nackendrücken LH ( 3 Sätze )
Seitheben KH ( 3 Sätze )
Frontheben KH ( 3 Sätze )
Reverse Butterly ( 3 Sätze )

TAG 3+4 PAUSE

TAG 5 Rücken+Trizeps+Bauch

Kreuzheben ( 3 Sätze )
Klimmzüge ( 3 Sätze )
KH rudern ( 3 Sätze )

French-Press ( 4 Sätze )
Trizepsdrückem am Kabelzug ( 4 Sätze )

Crunches ( 4x 20 WDH )

TAG 6 PAUSE

Und dann wieder von vorn. Wollte die Sätze so gestalten von den Wiederholungen 10-8-6

[tiger woods]

ich finde deine trainingstage montag, dienstag und samstag nciht so gut gewählt denn dann haste einmal keinen trainingsfreien tag.
kannste aus zeitlich gründen nicht montag- mittwoch- freitag?
trainierst du bis zum mv?

[Chris2891]

Ich trainiere Sonntag,Montag,Dienstag seit den letzten 6 Wochen und dann noch ein 2er Split.
Laut der herrschenden Meinung, mache ich alles falsch was man falsch machen kann.

Fühle mich nicht überbelastet und mal sehen, ob sich Erfolg einstellen wird.

Damit will ich unteranderem sagen, dass khaskeh-s Aufteilung jetzt nicht die Katastrophe ist, und warscheinlich hat er anderen Tagen keine Zeit.

Ich habe noch keine unabhängige Studie gesehen, die sich genau mit dieser Problematik beschäftigt, und den Versuch auch an Menschen und nicht an Raten durchführt.

Geht man an dieses Problem näher ran, versucht es analysieren, und stellt womöglich noch Fragen dazu, dann bekommt die Mutter aller Standartantworten im Bodybuilding: "Das muss jeder für sich selbst herrausfinden" Als wäre wir hier alle Grundverschieden.

Aber die Theorien des Bodybuildings, bestehen überwiegend aus Mutmaßungen, Dinge die jeder mal irgendwo aufgeschnappt hat, Anonyme Menschen die versuchen selbst Theorien aufzustellen, weil sie denken sie könntents, und letzendlich nur mehr wachsen als die anderen weil sie medikamente nehmen, etc etc.

So das war das sozialkritische Wort zum Sonntag

Gruß
chris