Moin,

ich habe beim Kreuzheben so ca. ab 170 Kg das Problem, dass die Knie leicht nach innen wandern. X-Beine wäre zu viel gesagt, aber die Bewegung ist dennoch sichtbar. Wie kann ich das beheben? Durch bewußtes gegenhalten / nach außen drücken? Oder durch eine Veränderung der Fußstellung? Die Füße stehen momentan leicht nach außen gedreht.

Mein zweites Problem ist eine beträchtliche Kraft-Disbalance zwischen Bankdrücken und Kniebeugen. Bankdrücken liegt bei ca. 160 Max. Kniebeugen nur wenig darüber (ca. 170). Wobei die Bank auch meine Stärke ist. Ich hebe aber auch beim Kreuzheben mehr aus dem Rücken als aus den Beinen, so daß die Beine eindeutig meine Schwäche sind. Ich habe Box-Squats, Ausfallschritte, hohe und niedrige Wiederholungszahlen ausprobiert, aber nichts brachte mich nennenswert weiter.

Danke im Voraus für die Vorschläge

MfG

stnhc