"verlängertes Kreuzheben"

**Natural-Hit** · 10.11.2006, 09:51

Hallo,

was ist unter: "verlängertes Kreuzheben" zu verstehen.

Soll unter anderem auch gut Masse auf die Schultern packen.

Wie ist das auszuführen???

Natural-Hit

**PhilippAlex** · 10.11.2006, 12:37

Vielleicht Umsetzen oder das, was die Gewichtheber als "Zug eng" bezeichnen...?

**kleberson** · 10.11.2006, 12:57

Ich denke damit ist das Kreuzheben mit direktanschließendem Schulterheben (Shruggs) gemeint.

**PhilippAlex** · 10.11.2006, 20:46

Dachte ich auch zuerst, aber dabei trainierst du die Schultern ja nicht mit.

**Mr.Sonnenstrand** · 10.11.2006, 21:12

ich vermute das damit das Kreuzheben auf einem Block oder Plattform gemeint ist, wo man etwas weiter runtergehen kann als wenn man auf dem Boden steht.
Belastet den Beinbeuger mit einer sehr starken Dehnung. Die Gewichte müssen jedoch auch um einiges reduziert werden, damit man sich im unteren Rückenbereich nicht verletzt. Wird in der Regel mit fast gestreckten Beinen ausgeführt (leichte Beugung ist jedoch genauso Pflicht wie eine kontrollierte Ausführung).

**Brandineser** · 10.11.2006, 21:50

Zitat von Mr.Sonnenstrand

ich vermute das damit das Kreuzheben auf einem Block oder Plattform gemeint ist, wo man etwas weiter runtergehen kann als wenn man auf dem Boden steht.
Belastet den Beinbeuger mit einer sehr starken Dehnung. Die Gewichte müssen jedoch auch um einiges reduziert werden, damit man sich im unteren Rückenbereich nicht verletzt. Wird in der Regel mit fast gestreckten Beinen ausgeführt (leichte Beugung ist jedoch genauso Pflicht wie eine kontrollierte Ausführung).

Falsch, das wird von 3 Kämpfern benutzt um von unten besser/schneller rauszukommen weil das wegheben meist das schwerste an der ganzen Sache is.

Is einfach normales Kreuzheben nur das man weiter runter muss und so durch den längeren Weg beim normalen Heben besser unten raus is