Hi Sportsfreunde

Habe mir eben nen Kilo 100% Kreatin bestellt und ein 3 Komponenten Eiweißkonzentrat !!wie würdet ihr es einnehmen ....trainiere meistens abends nach der arbeit so zwischen 18-21Uhr ...Könnt ihr mir weiterhelfen wann und wie es am besten wirkt!??


Wäre euch dankbar!!!

Lg

Rolf