Schon wieder?!? Abnehmen, Bierbauch weg, Kraftaufbau

[Kai28]

Hi ihr,
jaja, ich weiß, nicht schon wieder die gleichen Fragen. Wenn ihr mögt, lest den Thread durch. Hab lange überlegt was zu schreiben, vorher kam eine gründliche Selbstanalyse.

Fakt ist: Ich schaffe es nicht, regelmäßig Fitnessübungen zu machen. Ins Studio gehe ich manchmal aller 2 Tage, manchmal nur 2 mal die Woche oder nur 1 mal. Ich bin Realist genug, um zu erkennen, dass sich das nicht großartig ändern wird. Was ich dort mache, ist mir dann relativ egal, kann alles beinhalten.

Fakt ist auch: Die Ernährung wird nie superoptimal erfolgen. Reis ist für mich ein Greuel, geht gar nicht. Ebenso wie ein Frühstück, das geht gar nicht. Und Mittags esse ich, was günstig ist, z.B. ne Tiefkühlpizza oder Kantine. Und abends trinke ich gern ein schönes kühles Pils (oder auch nicht nur eins).

Das Problem: In meinem Alter entwickelt sich schon ein Bierbauch. Den will ich weg haben, dabei aber Kraft entwickeln. Achja, hab nen Bürojob.

Momenan mache ich Klimmzüge, Kniebeugen, Dips; alles (noch) mit Körpergewicht.

Meine Frage ist: Sollte ich für mein Ziel, Kraftaufbau bei gleichbleibendem Gewicht aber abnehmenden Fettanteil, trotzdem so weiter machen, obwohl ich nicht alle 2 Tage zum Trainieren komme?

Wie schon geschrieben, ich weiß, ich würde viel bessere Erfolge erreichen, wenn ich die Ernährung "ordentlich" umstelle, regelmäßig trainiere und nur ganz selten dem kühlen Gerstensaft zusprechen würde. Mir geht es aber darum mit den oben geschriebenen Voraussetzungen das Beste zu erreichen.

Vielen Dank schon jetzt für eure Mühe.

[Laza]

Das mit der Selbstanalyse hast du gut hinbekommen. Du hast schon alles gesagt. Nu liegts nur noch an dir! Die leichteste Möglichkeit für dich abzunehmen ist sicherlich einfach das Bier weglassen, aber wenn man nix ändern möchte, ändert sich eben auch nix. oO

[Kai28]

Ähm, die Frage ist nur, wie das Training am Besten auszusehen hat, also alle paar Tage diese Übungen oder doch lieber was anderes?

[oi!nk]

Ich denke wenn du wirklich teilweise sehr unregelmäßig gehst und auch keine besonderen Ambitionen hast ein Untier (nicht abwertend gemeint) zu werden, wird der Plan bzw. die Übungen die du im Moment machst am meisten bringen.

Und jede Woche 2mal oder nur einmal ist immer noch besser als gar nix. Sicher wäre ne gute Ernährung und regelmäßiges Training besser, das weisst du selbst
Tu ich mich aber auch manchma schwer mit...
Kommt auf deine Ziele an.

[IronmanVS]

Du willst auf der einen Seite etwas....auf der anderen stellst Du für dich fest, das Du es nicht schaffst regelmäßig etwas dafür zu tun. Ich kann gut nachvollziehen wie es Dir geht.

Aber sorry...eins muß ich dir dazu auch klar sagen. Ohne Disziplin wird das nichts. Ich bin selbstständig und hab mir für mein regelmäßiges Training extra eine Aushilfe eingestellt. Innerhalb von 4 Wochen wurde für die ganze Familie die Ernährung umgestellt, obwohl meine Söhne auch erst gemeckert haben.

Von daher zahlen einige schon einen höheren Preis um etwas umzusetzen, wenn man sich etwas vorgenommen hat.

zu sagen...mein bauch soll weg... aber....

ist für meinen Begriff etwas schwach. Entweder Barfuß oder Lackschuhe...und von nix kommt nix. Der Bauch geht durch vernünftige Ernährung, wenig Alkohol und knallhartes Training weg...alles andere sind Illusionen und brauchen nicht weiter diskutiert werden.

Also pack es richtig an...und im nächsten Sommer passt das mit dem Bauch

Gutes Gelingen...

[Kai28]

Also nicht dass hier jemand was falsch vertseht, mit ca. 70kg auf 178 bin ich kein Fass Es geht hier eher um Effektivität der Übungen.
Besonders ist halt, dass ich die nicht regelmäßig machen kann (oder will).

@oi!nk
Danke für die Meinung.

[zeropero]

Du willst eine gute Figur. Mit deiner be******enen Luschi-Einstellung wirst du auch genauso aussehen. Be******en und Luschi!

Was für eine blöde Frage, sorry, ist das überhaupt? Natürlich "würde es etwas bringen" wenn du REGELMÄßIG trainierst und dich gut ernährst!
Ob du dann ein Bier oder zwei trinkst ist völlig egal.

Aber Leute mit so einer Einstellung kenne ich genug. Nicht einer hat es geschafft nach was auszusehen. Leute die nach was aussehen sind begeistert dabei, zumindest für einen längeren Zeitraum.

Kurz: Looser-Einstellung= Looser-Look

[Kai28]

Ähm, regelmäßig trainiere ich schon, jedoch in unregelmäßigen Abständen.
Also ein Training, was jeden 2 Tag unbedingt durchzuführen ist, geht nicht. Aber wenn es egal ist, ob nur 1 Tag Ruhepause ist, oder auch mal 2 oder 3 oder auch gar 4 Tage dazwischen, sowas wäre genial.

[IronmanVS]

man Kai Du bist immer noch auf dem Holzweg....

Deine Einstellung...das isses. Du nennst ständig Argumente was nicht geht...usw.

Andersherum ist richtig. Bin eben gerade vom Training gekommen...weißt Du was richtig geil ist : Wenn Du im Auto nach Hause fährst und das Lenkrad nicht richtig drehen kannst...der Pump...das Feeling danach...denke einige wissen was ich meine. Das ist BB, alles andere kannste vergessen, so wie zeropero schon sagte. Es ist doch jedes mal wieder eine Herausforderung der man sich stellt.

Erfolg kommt aus dem Kopf...Junge...

Gib endlich Gas...die Zeit die Du hier brauchst um zu schreiben und zu überlegen hättest Du schon wieder nutzen können..oder ?

...du schaffst das... denk an den Sommer nächstes Jahr

[mxp]

Sers Kai,

wenn Du abnehmen (Fett loswerden etc) willst ist zwar hartes Training recht hilfreich, aber das A und O ist die Ernährung dabei. Will sagen, wenn Du Deine Ernährung nicht sinnvoll umstellst wirst Du zwar stärker, aber der Bauch bleibt eben.
Also frage weniger wegen der Übungen, sondern informier Dich dringend mal über sinnvolle Ernährung.

Gruss,
mxp