Supersätze

[Robz]

hi, hatte ja schonmal im androgen-steroids forum gepostet. hab den plan jetzt geändert.
werd den nur mal ab und zu für ne woche einschieben. wie findet ihr den?
ich weiß bizeps und trizeps is relativ viel. werd auche rst in den letzten sätzen richtig power geben. weennich dann nächste woche mach ich danach erstmal ne woche trainingspause.
im anhang nun der plan, würd ich mich über produktive kritik freuen.

Split 1: Sätze Übung - Sätze Übung
5 Kniebeuge - 4 Frontdrücken
4 Beinpresse - 4 Seitheben
4 Wadendrücken - 4 Shrugs

Split 2: Sätze Übung - Sätze Übung
5 Bankdrücken - 4 Scott-Curls
4 Fliegende - 3 Konzentrationscurls
3 Dips - 3 Hammercurls

Split 3: Sätze Übung - Sätze Übung
5 Kreuzheben - 4 Nosebraker
4 Lat-Ziehen - 3 Schädelzertrümmerer
3 Klimmzüge - 3 Trizepsdrücken am Kabel


GreetZ, ExPörT

[Robz]

hey will keiner was zu meinem plan sagen?
ok dann ne konkrete frage dazu: sollte ich je eine übung bizeps und trizeps rausnehmen? d.h. dips und klimmzüge dann nicht mehr im supersatz.

GreetZ, der fragende ExPörT

[Robz]

so, weil keiner was sagen wollte hab ich jetzt einfach danach trainiert. hab heut den mo gemacht und es war echt geil.

GreetZ, ExPörT