Abnehmen

[miedsegadse]

Hallo zusammen,

hab ne Freundin die will unbedingt abnehmen. Am besten mit ner Diät (Zum Sport hat sie atm keine richtige Lust , aber die überred ich schon noch )

Ok, dann hab ich mir gedacht schauste halt mal im Ernährungsforum bei der Suche ob du was findest. Aber leider findet man da kein richtiges Grundwissen mit dem man Essenspläne erstellen kann oder gar schon vorgefertigte Essenspläne.

Kann sich eventuell jemand die Mühe machen und alles was man zum Abnehmen wichtig ist hier zusammenschreiben?

Wäre nett und ich, und besonders Jen wäre auch extrem dankbar :>


Greetz

[chris720]

Also da stellt sich mir die Frage, wenn jemand absolut keinen Sport machen will, ob er es mit dem Abnehmen auch wirklich ernst meint. Was isst sie denn am Tag alles? Es reicht wohl nicht, nur eine Diät zu machen, sondern sie muss ihre komplette Ernährung umstellen. Denn was bringt es, wenn sie durch die Diät 5 Kilo verliert, dann aber wieder in ihre alten Essgewohnheiten verfällt und sofort wieder die 5Kilo+ drauf sind. Um Sport wird sie wohl nicht drum herumkommen. 2- 3 Tage die Woche aerobes Training(am Besten Ergometer), eine bessere Ernährung mit mehr Eiweiß und weniger KH.

[miedsegadse]

Also da stellt sich mir die Frage, wenn jemand absolut keinen Sport machen will, ob er es mit dem Abnehmen auch wirklich ernst meint. Was isst sie denn am Tag alles? Es reicht wohl nicht, nur eine Diät zu machen, sondern sie muss ihre komplette Ernährung umstellen. Denn was bringt es, wenn sie durch die Diät 5 Kilo verliert, dann aber wieder in ihre alten Essgewohnheiten verfällt und sofort wieder die 5Kilo+ drauf sind. Um Sport wird sie wohl nicht drum herumkommen. 2- 3 Tage die Woche aerobes Training(am Besten Ergometer), eine bessere Ernährung mit mehr Eiweiß und weniger KH.

Genau das habe ich auch gesagt. Dann kam sie mit ihrem geliebten Vanillejoghurt Oo

Naja, ich werd das mit dem Sport weiter an sie hinlabern, und danke nochmal!