HI all

Also zur Zeit geht nichst mehr bei mir beim Bizepstraining ich train. ihn direkt 1 mal die Woche und fange meistens mit KH Cursl auf der schrägbank an gefolgt von LH curls zum schlus dann noch Hammercurls

alles im WH von 4-6

hatte ne Zeit auch mal dei 21er reingepackt trotzdem ich bekomme einfach keinen Muskelkater überall aber net im Bizeps

Hab schon eininges ausprobiert aber es will net

Was tun?

Bitte net antworten das Muskelkater net wichtig is es gab ne Zeit da hatte ich auch beim Bizepstrain. am Tag darauf fetten Kater[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich brauche hilfe[/schild]