fragen zur defi-phase

[pumpööör]

hi...

will bald mit meiner ersten defi-phase anfangen,
und mir ma von euch n paar tips in beziehung training holen

wie sollte mein trainingsplan aus sehn und wie oft sollte i gehen...

meine vorstellungen waren kreistraining und somit jede muskelgruppe....3-4sätze...
und das 5 mal die woche am wochenende cardio.

thx schon ma im vorraus

[Alexander Sturm]

Falsches Forum. Definition ist primär eine Ernährungsfrage, zu einem verschwindend kleinen Teil eine Frage des Trainings