Mein Trainingsplan...Tipps?

[basti23]

Hallo!

Ich würde gerne eure Meinung zu meinem Plan hören:



3er Split/Aufwärmen 10min Stepper/3 Sätze = 10~9~8

Montag: Brust/Trizep

-KH Schrägbank
-KH Flachbank
-LH Negativ Bankdrücken
-Butterfly an der Maschine

-Dips
-KH Trizepsstrecken hinter dem Kopf
-Trizepdrücken am Kabel gerade Stange

Mittwoch: Rücken/Bizep

-Latzziehen
-Latzziehen zur Brust
-Rudermaschine
-Butterfly Reverse

-stehend Langhantel
-stehend SZ Hantel
-sitzend hammercurls

Freitag: Schulter/Beine

-Schulterdrücken an der Maschine
-Frontheben
-Seitheben
-SZ hantel ziehen
-Butterfly reverse

-Beinpresse
-Sitzende Beincurls
-Liegende Beincurls
-Wadenheben

Habt ihr Anregungen, was zu verbessern ist? Oder isses gut so?

Grüße B.

[kleberson]

Was mir so direkt auffällt:

Es fehlen so gut wie alle Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge,...)

Für die kleinen Schultern machs du mehr als für die großen Beine. Da stimmt die Relation nicht.

Ich würde die Beine nie mit einer anderen Muskelgruppe zusammentrainieren. (Das ist aber nur meine persönliche Meinung)

Lies dir im Anfänger-Forum die WICHTIG-markierten Threads durch, du wirst es nicht bereuen.

[thomas777]

finde 3 trainingstage zu wenig um richtig muskeln aufzubauen ,wenigstens 5 tage
die woche sind gut meiner meinung nach .

[railkiller]

finde 3 trainingstage zu wenig um richtig muskeln aufzubauen ,wenigstens 5 tage
die woche sind gut meiner meinung nach .

LOL, wie geil ist das denn

[basti23]

@thomas777

3 Tagen reichen mir persönlich schon. Hatte jetzt 3 Wochen Urlaub hab mein Training ein wenig geändert. Jeden Tag ne Muskelgruppe, war irgendwie nicht das gleiche.


zu @ kleberson:

ich trainiere ja nicht das erste mal. Ich versuche mein Trainigsplan immer zu varieren, so das sich mein Körper nicht an die Übungen gewöhnt. Klar Klimmzug - Kreuzheben usw. sind Grundübungen aber mit der Zeit einfach zu eintönig deswegen auch die Frage ob es so geht.

Thx für antworten - - - mfg basti

[PhilippAlex]

Wieder mal kein Traíning des Rückenstreckers...