Hy

könnt ihr mal bitte eure meinung über meinen aktuellen TP posten
danke

Montag

Brust:
Schrägbank KH oder LH
Bankdrücken KH oder LH
Negativ BD KH oder LH
Zum formen/dehen
Butterfly KH oder KZ
Überzüge KZ

Bauch:
Crunches mit Gewicht
Beinheben
Crunches ohne Gewicht


Dienstag

Beine:
Kniebeugen oder Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker

Bizeps+Trizeps:
Schwere LH Curls
Hammercurls
SZ Stange Überzüge
Trizepsstrecken am KZ


Mittwoch

Schulter:
Schulterpresse
Seitheben
Frontheben
Hintere Schuler=KH

Bauch:
Crunches in versch. Formen


Donnerstag:

Rücken:
Lat ziehen eng und breit
Rudern
Kreuzheben

Bizeps+Trizeps:
KH Curls
SZ Curls
KH Überzüge
Trizepsstrecken am KZ



Freitag siehe Montag
Samstag frei
Sonntag siehe Dienstag
usw.