kcal defizit aber keine abnahme

[DieInaaa]

hallo leute, ich bin neu hier...

größe: 163
gewicht: 56 kg
WEIBLICH
alter: 19

ich möchte wieder die 50 kg grenze erreichen die ich vor einem halben jahr hatte...

ich trainiere 5 mal die woche kraft, habe jeden tag einen anderen hauptmuskel den ich (mit professioneller unterstütune meines BBFreundes) trainiere....

so ich versuche seit 4 wochen diese verdammten 6 kg runterzubekommen... aber die waage streikt.... ich zähle auch kalorien und komme am tag so auf 600 bis 1000 kcal .... so viel sport wie ich treibe müssten die pfunde doch purzeln....

vielen dank schonmal für eure antworten

[drake82]

Vielleicht hast du ja ein paar Muskeln aufgebaut und deswegen kein Gewicht verloren. Weniger Fett, mehr Muskeln und das Gewicht bleibt gleich. Hast du denn schon eine optische Veränderung festgestellt?


LG

Drake

[DieInaaa]

also das krafttraining in dem ausmaß mache ich seit 4 wochen... und halt so auf süßigkeiten und fastfood und so auch seit dem zeitpunkt... mein freund ist bodybuilder drum hab ich professionellen rat an meiner seite und hab auch ein hartes training mache die gleichen übungen wie er halt... nur auf meine stärke abgestimmt....

optische veränderun? JA... also mein bizeps und trizeps sind eindeutig gewachsen... meine schultern schauen mehr hervor und auch mein hintern und meine oberschenkel sind festern geworden....

[txqr]

Was isst du denn pro Tag? 600-1000kcal hört sich - selbst für eine Frau - bei dem Trainingsvolumen nach VERDAMMT wenig an! Evtl. ist dein Stoffwechsel im A....? Machst du Refeeds?

[Headmaster]

Hi !

ich denke auch, daß Deine optischen Veränderungen auf Muskelwachstum zurückzuführen sind. Und Muskeln wiegen nunmal mehr als Fett. Soll heißen selbst wenn Du Fett abnimmst aber Muskeln aufbaust könnte es sogar sein, daß die Waage mehr zeit. Verlass Dich etwas mehr auf die Optik. Probiers mal mit Hautfaltenmessung oder einer Fettwaage selbst wenn die nicht so toll sind. Die zeigen zumindest eine Tendenz an.
Aber 1000 Kcal sind echt nicht der Brüller. Versuche mal so um die 200 unter Deinem Leistungsumsatz zu bleiben. Und viel Eiweiss konsumieren. !

Wird schon.

Grüße
Headmaster

[drake82]

Genau, nicht so sehr auf die Waage achten. Lieber KFG oder auch Umfänge messen.
Die KCal erscheinen mir auch sehr wenig, aber weiß auch nicht was bei Frauen sonst so normal ist.

LG Drake