kann ich diesen körper erreichen? und wie?

[steveyo]

hy bbfreunde!

mir taugt alec baldwin und sein körper ist zwar nicht der beste aber für mich schon ein großes ziel.... ich selbst habe derzeit leider übergewicht und bin damit überhaupt nicht glücklich.... daher meine frage kann ich diesen körper erreichen? und wie am besten?

thanks!

[Sergio69]

ob du jemals so behaart wirst kann ich dir nicht beantworten, ansonsten ja.

wenn du übergewichtig bist lies dich ein wenig im forum ein, es stehen einige gute ratschläge hier.

mfg

[steveyo]

hy,
also das weiß ich, wahrscheinlich ja, aber das kann man sich nicht aussuchen - bin jetzt schon sehr behaart...

naja ich habe derzeit ein körperfett von ca 30%.... wie gelingt mir dann so ein körper? nur mit abnehmen?

kannst du mir bestimmte links oder threads empfehlen wg tipps zum abnehmen?

thx!

[bodymodybuilder]

das auf dem bild ist gar nichts
das wirst du sehr schnell erreichen
wie gross und wie viel wiegst du denn?

[acbb]

also man sollte ihm jetzt auch nichts vorgaukeln, von wegen das sei schnell erreichbar...

wenn der threadstarter einen KFA von 30% hat, dann wird das sehr wohl etwas länger dauern und auch einiges an disziplin erfordern...

diese muskelmasse ist zwar wirklich nicht überwältigend, aber aus einem dicken menschen einen "strammen" kerl zaubern dauert sicherlich auch lange... dauerhaft und auf gesundem wege sicherlich ein gutes jahr. alles nur geschätzt

[Manoah]

das auf dem bild ist gar nichts
das wirst du sehr schnell erreichen
wie gross und wie viel wiegst du denn?

Oh man und dann wieder so etwas....
Er hat einen kfa von 30%, das geht nicht so von heute auf morgen mit dem abnehmen.



Ernährung:
Wenig Fett, relativ wenig Kohlenhydrate und recht viel Proteine. Viel Wasser usw aber wenig Orangensaft, Cola etc.

Training:
normales Krafttraining 6-12 Wiederholungen, geringes Volumen, dafür dann noch Cardio nach dem Training

Besonderheiten:
Einmal die Woche ein Refeed einbauen
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

Wichtig:
Darauf achten nicht mehr als maximal 2-3 Kg pro Monat zu verlieren.

Zuletzt:
Ein wenig Geduld, viel Spaß und Erfolg wünsch ich dir....

[Sergio69]

John Stone Fitness

ist zwar ein extrembeispiel, aber es wird dich sicher motivieren!

[axxxel]

warum nicht von heute auf morgen?
warum nicht mehr als 3 kilo im Monat?

war auch übergewichtig und hab in knapp2 monaten über 15 kilo abgenommen.
crash diät.Morgens, mittags abends ein appel und eine banane , so in der art.
ihm geht es doch in erster Linie ums abnehmen, warum langsam wenn es schnell geht?fasten ist sogar sehr gesund
wenn er abgenommen hat kann er immer noch muskeln aufbauen und sieht sie so wenigstens

tips:
viel Kaffe, dämmt stark den hunger
viel wasser trinken
wenn du doch mal zwischendurch hunger hast ein paar nüsse
spät abend nichts
womöglich noch fettverbrenner etc.

wenn du hunger hast ist das gut, denn dann verbernnt dein Körper fett.
das beste ist wenn das Hunger gefühl dein Freund wird
bei mir wars so und viel mir danach schwer wieder zu essen

[Sergio69]

weil je schneller man was abnimmt, umso schneller hat mans wieder oben. wer bei einer crash-diät viel gewicht verliert, muss sein leben lang fasten.

[axxxel]

bei mir wars nicht so.klar muß ich aufpassen aber mein gewicht hält sich
nach einer harten diät lassen sich die meisten wieder gehen und denken"jetzt hab ich solange diät gemacht jetzt gönn ich mir wieder was..." und das jeden tag.
wenn man nachher wieder wie vorher essen tut nimmt man auch wieder zu aber am schnellen abnehmen liegt es nicht