Ganzkörpertrainingsplan

[15azad]

Wollte folgende Übungen in meinen 2er gesplitteten Ganzkörperplan unterbringen jetzt weiß ich allerdings nicht in welcher Reihenfolge?
Folgende Übungen möchte ich gerne machen: KH, KB, BD, KZ, Dips, rudern(aufrecht oder vorgebeugt was meint ihr), ne Bizepsübung und ne Bauchübung, und Frontdrücken oder Millitary Press?
mfg

[PhilippAlex]

Soweit klar:

KB
BD
KH
Dips
Klimmzüge
Seitheben vorgebeugt
Bizeps

[-theANIMAL-]

Soweit klar:

KB
BD
KH
Dips
Klimmzüge
Seitheben vorgebeugt
Bizeps

So würde ich das aber nicht lassen...

Lieber so wie der Threadstarter schon sagte einen 2er Splitt.

TE1:
Kniebeugen
Rudern (Kurzhantel oder Langhantel egal)
Dips


TE2:
Kreuzheben
BD
Klimmzüge enger UG!!
Military Press

Das wars dann auch schon für das "Grundgerüst"
Obwohl m.E. dieser Plan vollkommen ausreichend wäre/ist.

gruß
Krusch Lee

[dennis79]

Da fehlt absolut etwas für die Waden...

[BigPascal]

Wadenisos fehlen in so Plänen meistens...

Ich mach so einen ähnlichen Plan, aber jedesmal noch Wadenheben nach dem KH oder KB.

[Sergio69]

geht auch:

te1:

KB
BD
Rudern

te2

KH
Military
Klimmis