Amino / BCAA's

[biene77]

Hey wann nehme ich Aminos richtig ein? Sind Tabletten besser oder Liquid? Welche Hersteller könnt Ihr empfehlen? Wenn mein Protein-Shake bereits Aminos enthält reicht das aus oder muß ich zusätzlich was einnehmen?
Wann nehme ich BCAA's dazu? Welcher Hersteller ist hier zu empfehlen?

Gruß

[pingu01]

Lies die Beschreibung auf den Verpackungen...steht eigentlich drauf, wann man das Zeugs nehmen soll.
Liquid reizt mich zum Ko... daher bervorzuge ich Tabletten. Aminos auf nüchternen Magen vor dem Essen und gleich nach dem Training. BCAA`s hatte ich auch gleich nach dem Training aber da gibt es ja veschiedene Empfehlungen.
Wenn Du nicht weisst wieviel Eiweiss Du nehmen musst...Büchlein kaufen. Aber: für "Normalos" ist die Empfehlung 0.8g pro Kilo Körpergewicht...ich glaub im BB sind es so 2g pro Kilo Körpergewicht.
Auch abhängig ob Aufbau oder Definition. Und von der Art (biologische Wertigkeit des Eiweiss). Die richtige Menge musst Du aber letztendlich im Selbstversuch rausfinden.
Hersteller...hat wohl jeder so seinen Favoriten..ich nehm bevorzugt das Zeug von Global Nutrition.

[biene77]

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