Wieviel Eiweiss hat ein Shake?

[imported_Peter_W]

Hi!

Da ich weiß, dass ich mit der "normalen" Nahrung nicht genug Eiweiss zu mir nehme, hab ich eine Frage:

Ich habe erst vor 4 Wochen mit dem Training begonnen. Ich wiege 84 kg bei 188 cm, 28 Jahre.

Ich sollte ja in etwa mind. 160 g Eiweiss zu mir nehmen.

1. Frage: Wieviel Gramm Eiweiss hat ein Shake?

2. Frage: soll ich nur an den Trainingstagen 160 g Eiweiss nehmen, oder täglich?
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Danke,lg

[Chrisi005]

zu deiner 1.Frage:

Schau mal auf der Büchse nach, müssten Angaben pro 100g bzw. pro Shake (meistens um die 35g Pulver) draufstehen.

[PokerAce]

160g protein sind ja wohl mehr als einfach über die ernährung zu decken.shakes machen eh nur für unterwegs oder so sinn, zuhause kann man locker ohne auskommen.meine meinung

[sascha1310]

kannst ruhig mehr zu dir nehmen, wenn du wirklich was erreichen willst. bei deinem gewicht waerst du mit ca. 200+ gramm auf der sicheren seite, um nix zu verschenken in sachen aufbau.

und: taeglich!!! ansonsten kommst du ja am tag nach den training in die katabole phase und das waer ja schwachsinn! erst gut trainieren und ernaehren und dann nix hinterherschieben...

[imported_Peter_W]

HI!

Also ich werde mich mal einlesen, wie ich leicht auf die 200 g täglich komme. Aber so ein Shake ist halt einfacher.

Falls ihr irgendwelche guten Links zum Thema Eiweiss (insb. wie ich auf die 200 g komme), dann bitte hier posten. Dann erspare ich mir etwas arbeit!

Vielen lieben Dank,lg

[Legomeister]

Übrigens gibt es Google. Da findet man, wenn man Eiweiss + Tabelle eingibt 120.000 Einträge. Hier einer davon: MeinIdealgewicht: Eiweiß-Tabelle . Wer suchet, der findet!