Eiweiss-Shake vor dem Training??

**chriss909** · 30.06.2006, 20:54

Mir kommt es so vor, als wenn ich keine richtige Power hätte, wenn ich vor dem Training (ca. 1 Stunde) keinen Eiweis-Shake trinke. Einbildung oder Wirklichkeit? Ist das bei euch auch so?

Probleme treten allerdings auf, wenn ich unmittelbar vor dem Training einen Shake trinke, da der sehr schwer im Magen liegt, genau so, wie wenn ich zuvor viel Fleisch gegessen hätte...

mfg Chris.

**Individual** · 30.06.2006, 21:03

Einbildung.

Stand das vielleicht auf irgendeinem BMS-Produkt oder in einer BMS-Zeitschrift, dass man die nötige Power nur durch einen PreWorkout-Proteinshake (möglichst noch mit Angabe des Produktes) hat?

**michaelp** · 30.06.2006, 21:05

hat man voher (vor dem Training)

NICHT genügend Protein (KH) zu sich gneommen KANN das (dies)
durchaus zutreffen (stimmen)...

und mit vor dem Training sind schon mind. zwei Stunden (= Protein), und eine halbe Stunde (KH) gedacht...

**StefanB** · 30.06.2006, 21:32

Einbildung

Ich nehme über 14h vorm Training keine sehr proteinhaltigen Lebensmittel zu mir, mein Training läuft wie immer. Ob es nun 2,3,4,5,6h sind spielt bei normaler Ernährung keine Rolle.

**michaelp** · 30.06.2006, 21:34

Zitat von StefanB

Einbildung

Ich nehme über 14h vorm Training keine sehr proteinhaltigen Lebensmittel zu mir, mein Training läuft wie immer. Ob es nun 2,3,4,5,6h sind spielt bei normaler Ernährung keine Rolle.

dies kann ich (können wir = meine Trainingspartner) NICHT bestätigen

aber jeder ist nunmal ander´s... aber soweit ander´s

**M.A.X.inator** · 30.06.2006, 21:58

Für's Training werden vor allem Khs gebraaucht: später dann sollte ein Wheyshake oder eine eiweissreiche Mahlzeit folgen.

Daher halte ich es auch für reine Einbildung (Placebo-effekt)

**michaelp** · 30.06.2006, 22:15

gerade vor dem Training sind Proteine auch "wichtig"...

jedenfalls für mich(a) (habe es ausgetestet)

also selber´n erfahren... mal ne weile OHNE, mal ne weile MIT

und einige werden es erkennen (manche natürlich NICHT)

**StefanB** · 30.06.2006, 22:28

Zitat von michaelp

gerade vor dem Training sind Proteine auch "wichtig"...

Und was soll sich durch die Proteineinnahme vorm Training ändern? Wo siehst du den Nachteil, wenn du mehrere Stunden vorher keine Proteine konsumierst?

**michaelp** · 30.06.2006, 22:32

beim "abbau" der amino´s die für den Muskelerhalt (zuwachs) nötig sind...

haben "wir" jedenfalls für uns entdeckt...

und "wir" können mit vorheriger Proteinzufuhr (ca. 2 - 1 Stunde(n)) besser (effektiver) trainieren... testet es selber aus...

muss nicht auf jeden zutreffen aber alles pauschalisieren geht im BB NICHT

**StefanB** · 30.06.2006, 22:41

Gut möglich, dass ihr einen Unterscheid merkt. Ich versuche nur zu hinterfragen, warum?

Aminosäuren müssten bei einer ausgewogenen Ernährung in ausreichendem Umfang im Aminosäurepool vorhanden sein.

siehe folgender Link

Auch wenn der Großteil der Verdauungs- und Resorptionsarbeit von Proteinen nur drei Stunden dauert, heißt das nicht, dass man als Sportler alle drei Stunden Protein zuführen muss, denn es besteht trotzdem immer ein gleichmäßiger Blutspiegel an AS (s.u.), der die Versorgung der Muskulatur gewährleistet und somit den AS-Pool nie “leer“ werden lässt.