schrägbankdrücken ausführung

**kranichstein** · 28.12.2006, 01:31

so,

habe von allen seiten alles mögliche gehört: wie weit geht ihr beim schrägbankdrücken runter...bis zum brustkontakt oder kurz davor, oder nur bis zum rechten winkel zwischen ober- und unterarm?

vor- und nachteile eurer techniken (die gesundheitlichen evtl. inbegriffen) wären sehr interessant

**PhilippAlex** · 28.12.2006, 10:22

Natürlich bis auf die Brust, immer voller Bewegungsumfang.
Vorteil: Mehr Muskelwachstum

**KSS** · 28.12.2006, 11:26

Ich gehe ebenfalls bis zur Brust mit der Kurzhantel da es intensiver ist [stärkere negative belastung] doch leute, die schon probleme mit der schulter haben sollten natürlich kurz vor der brust stoppen.

Wo genau kann man nicht pauschal sagen, stopp bevor es in der schulter schmerzt, könnte man so mal als "faustregel" sagen.

**Burzel** · 28.12.2006, 14:35

geh nie bis auf die brust. Seh das nur als unnötige belastund der schultern und gelenke...

**corsakalli** · 28.12.2006, 14:37

muss jeder für sich selbst herausfinden. Aber versuch so weit wie möglich runter zu gehen, wie die Vorredner schon sagten. Vorteil: größere Bewegungsamplitude, evtl. Nachteil: größere Verletzungsgefahr; bei vernünftier Ausführung kannst du aber ruhig bis zur Brust oder kurz darüber gehen. Ist einfach intensiver, wie du irgendwann selbst bestätigen kannst.

mfG

**Nordland** · 28.12.2006, 15:07

ich hatte immer das Problem beim Runtergehen bis auf die Brust,dass
meine Schultern ab dem 90° Winkel die meiste Arbeit machten zusammen mit meinen
Armen; hinzu kommt dass ich mit 190cm relativ lange Arme hab.

kann das jemand bestätigen?

**Burzel** · 28.12.2006, 16:30

ja das mit den langen armen ist schon wahr.. ist der weg auch weiter...

**PhilippAlex** · 28.12.2006, 17:35

Zitat von Nordland

ich hatte immer das Problem beim Runtergehen bis auf die Brust,dass
meine Schultern ab dem 90° Winkel die meiste Arbeit machten zusammen mit meinen
Armen; hinzu kommt dass ich mit 190cm relativ lange Arme hab.

kann das jemand bestätigen?

Nein, das Gegenteil ist der Fall, zumindest hinsichtlich der Arme. Bin 1.89

**corsakalli** · 28.12.2006, 20:43

kann ich auch nicht wirklich bestätigen. Geht zwar ziemlich in die Schultern, hab aber nicht das Gefühl, dass die Brust weniger belastet wird.
Bin 1,95m

**kranichstein** · 28.12.2006, 22:55

ich bin bis vor paar wochen immer bis zu brust runtergegangen, bis jemand mir geraten hat, dies nicht zu tun, weil auf dauer die schulter bzw. die rotatoren beschädgit werden könnten...
muss dazu sagen, dass in meinem fall die schulter viel arbeit amchen musste, gerade wenn es darum ging, von der brust wieder hoch zu kommen...