GK-Plan Intensität?

[Zez]

Hi,
mache seit neuestem folgenden Plan:

Tag 1:
Klimmzüge
Dips
KH-Schrägbankdrücken
Kreuzheben
Beinheben

Tag 2:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Front/Nackendrücken
Wadenheben

das ganze 3 mal die Woche und 3 Sätze Wdh von 6-12 je nach gewicht eben

KH Schrägbank, da ich bei Dips weniger die Brust als die Schulter spüre.

Wie würdet ihr die Intensität bei dem Trainingsvolumen gestalten?
Ich mache normalerweise 2 von 3 Sätzen bis keine Wdh mehr möglich ist. Ist das zu viel?
Kritik erwünscht!
MfG Zez

[Kölsch Bloot]

Versteh ich nicht? Das ganze 3x die Woche? Also 6 Tage training?

Ich würde splitten?

[Zez]

ne insgesamt 3 mal die woche also zb:

Mo tag1
Do tag 2
sa tag1
mo tag 2


hab vorher split trainiert war aber nicht so begeistert davon und wollte mal etwas abwechslung reinbringen.

[Zez]

Will/Kann sich denn neimand zur Intensität äußern?

[PhilippAlex]

Probiers doch einfach aus. Wirst schon merken wenn du zuviel machst.

[Zez]

Ich glaube nicht das ich das merken werde. Wenn ich mal stagnieren gibts viel zu viele Faktoren, die das beeinflussen können. Ich kann nicht abschätzen obs dann an Stress, Tagesform, zuwenig Training, zuviel Training, zu hartem Training oder nem schlechten TP liegt. Wenns so einfach wäre müsste ich hier ja nicht fragen.

Deswegen wüsste ich gerne wie ihr das handhabt mit der Intensität. Ich verstehe nicht wie das Training wirklich hart sein kann ohne MV, denn wenn ich immer aufhöre bevor ich nicht mehr kann, bin ich ja noch leistungsfähig.
Bin da etwas verwirrt.

[PhilippAlex]

Was für dich zuviel oder zuwenig ist kann dir niemand sagen. Wie sollten wir, wenn du es nicht selbst kannst. Ich bin nicht du, ich kenne dich nichtmal.