Intensität

[CopaX]

Moin Jungs,
Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten nach dem 3er-Split-Push-Pull-Beine hier im Sticky, klappt soweit alles, Ernährung stimmt auch. Trainieren tu ich 3mal die Woche, à ca. 1er Stunde.
Mein Problem ist wie der Titel wahrscheinlich schon sagt, die Intenstität. Obwohl ich jeden Satz bis zum Mv ausführ verspür ich an darauffolgenden Tagen fast keinen- keinen Muskelkater. Ich weiß das Muskelkater nicht zwingend notwendig ist um Muskeln aufzubauen, aber abgesehen vom Muskelkater könnte ich bereits am Tag nach dem Training, die selbe TE wiederholen.
Übungsausführung ist meines Erachtens nach auch okay, kontrollierte Bewegung, kein Reißen etc. Ich bin 17 Jahre alt falls das relevant ist ( vielleicht regenerier ich ja sehr schnell ? ;D)
Soll ich die Intensität steigern und wenn ja, wie?

Hoffe Ihr könnt mir Tipps geben,
Mit freundichen Grüßen,
CopaX

[dennis79]

Gehen die Leistungen denn parallel ebenfalls steil nach oben?

[hofnarr]

Stell einfach auf einen 2er Split um und geh 4x die Woche trainieren. Am Anfang bringt man oft nicht die Intensität.

[CopaX]

Danke erstmal für die Antworten, steil nach oben..mh schwer zu sagen, ich mache Fortschritte, optisch sowie krafttechnisch, never touch a running system & so, aber ich hab halt angst nicht alles aus mir rauszuholen wenn ihr versteht was ich meine.

[hofnarr]

Solang es für dich in akzeptablen Schritten voran geht, lass es doch so.

[Hakyym]

es ist normal das du kein kater, bekommst dein körper gewöhnt sich an das training. Wenn du kein muskelkater hast , heist es nicht gleich das dass training nicht intesiv genung ist. Ich bekomme manchmal ein kater wenn ich mein TP umstelle, übungen die ich noch nie gemacht habe, oder übungen in der ich die wdh gesteigert habe. Du kannst auch in einem langsameren tackt trainieren.

[dennis79]

aber ich hab halt angst nicht alles aus mir rauszuholen

Das Meiste sollte auch drinnen bleiben, da kann ich dich beruhigen.