Hallo Leute!

Ich mache seit knapp einem halben Jahr Muskelaufbautraining und habe es in diesem Zeitraum tatsächlich geschafft 11Kg reine Muskelmasse aufzubauen. Ich hatte aber auch eine gute Grundphysis, denn davor habe ich ungefähr ein Jahr Ganzkörpertraining durchgeführt.

Bevor ich mit dem Muskelaufbau angefangen habe wog ich 80Kg bei einer Körpergröße von 188cm. Jetzt wiege ich 91Kg. Und genau das ist mein Problem. Das Gewicht steigert sich seit einigen Wochen nicht mehr. Mein nächstes Ziel sind aber 100Kg, obwohl alle sagen das was ich jetzt habe reicht massig.

Also woran kann das liegen?
1. An der Ernährung?
Ich esse 4 mittelgroße Mahlzeiten am Tag + 3 Eiweissshakes.

2. Am Training?
Ich trainiere 4 Tage in der Woche ein auf den ersten Blick etwas ungewöhnliches Training.

Montag:
-Bizeps
-Brust
-Bauch
-Beine

Dienstag:
-Lat/Rücken
-Nacken
-Schultern
-Trizeps

Mittwoch
-Pause

Donnerstag
Siehe Montag

Freitag
Siehe Dienstag

Samstag
Pause

Sonntag
Pause

Ich trainiere dabei die Muskelgruppe mit 6-9 Sätzen mit 8-12 Wiederholungen bei 100% Maximalgewicht. (Sätze und Wiederholungen hängen von der zu trainierenden Muskelgruppe ab).

3. An meinen Erbanlagen?
Ich bin von Natur aus groß und schlank bzw. dünn. Davon sieht man jetzt zwar nichts mehr, aber es könnte ja sein, dass ich mein Limit erreicht habe...


Ich würde mich über ein paar Tips ERFAHRENER BODYBUILDER FREUEN!!!

LG