wollte mal fragen ob ihr negativ schrägbankdrücken macht.
Findet ihr die Übung gut oder sinnlos will mal eure meinung höhren.
Irgendwie habe ich das gefühl das ich negativ genau so viel drücke wie bei normalem BD.
Mach ich seit 2 Jahren fast nur noch und hab ein gutes Gefühl dabei.
Gewicht geht da sogar mehr als auf der Flachbank, was natürlich bei jedem Sportler anders sein kann.
Es ist eine Belastung auf die Brust aus einem anderem Winkel und daher bringt es Abwechslung ins Training was dem Wachstum der Brust nur dienlich ist!Zudem ist auf der negativ Bank ein Hohlkreutz nicht so warscheinlich wie auf der Flachbank!
weniger belastung für die schulter schon, aber der latissimus macht hierbei stark mit und der muskel, der dich im stütz hält (deswegen bei manchen auch höheres gewicht möglich).
ist also nicht so gut, wenn du brust und lat splittest (tag 1 tag2), da zu wenig erholungsphase
außerdem zu beachten: hartes bd führt bei pressatmung zu hohem druck im kopf, bei tieferliegenden kopf (negativ) steigt dieser druck noch mehr (und bei bluthochdruck noch mehr)
Also negativ BD ist eine gute Übung, nur sollte man wie schon erwähnt Abwechslung in das Training bringen. Es gibt nämlich Menschen die an ihren Lieblingsübungen festhalten, und das bedeutet fast immer Stillstand!!! Abwechslungsreiches Training und Gewichtsvariation haben meiner wenigkeit ne menge gebracht.
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Zitat von krusch lee
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