Schlaffer Bauch nach 2 Schwangerschaften

[MadmanV1]

Meine Frau hat nach 2 Schwangerschaften einen schlaffen Bauch. Mit welchen Übungen wird den der wieder straff?

[Nicole]

Kannst du einige Fragen beantworten:

- Hat sie Rückbildungsgymnastik gemacht nach der Schwangerschaft?
- Wie lange ist die letzte Schwangerschaft her?
- Treibt sie generell Sport?
- Welcher Körpertyp ist sie? Hat sie noch Pfunde zuviel etc...

Lg
Nicole

[MadmanV1]

- Nein
- In Mai werdens 2 jahre
- Nein
- Nur noch ein bißchen. Hat seit der Schwangerschaft 12 kg abgenommen!

[Nicole]

Rückbildungsgymnastik - Was genau versteht man darunter?
Rückbildungsgymnastik dient vor allem dazu, den Körper nach der Schwangerschaft bei seinen "normalisierenden" Vorgängen, wie die Rückbildung der Gebärmutter und die Verkürzung erschlaffter Bändern und Muskeln zu unterstützen. Dadurch soll sowohl die sexuelle als auch die allgemeine Gesundheit erhalten bzw. gefördert werden. Auch auf das seelische Gleichgewicht kann die Rückbildungsgymnastik ebenfalls sehr positiv wirken. ...

Das wäre nicht verkehrt gewesen sich direkt nach der Schwangerschaft bei solch einem Kurs anzumelden. Nun ja, kann man jetzt nicht mehr ändern.

Nach zwei Schwangerschaften ist es im Grunde normal das der Bauch erschlafft. Die Haut wird ziemlich gedehnt und braucht Zeit und auch Unterstützung um sich wieder zusammenzuziehen. Meist ist es aber so das sich nicht alles komplett wieder zurückbildet. Wenn nach zwei Jahren noch zuviel an Haut da ist geht das meist nicht mehr weg. Trotzdem sollte man versuchen durch Training das Gewebe/die Muskulatur darunter zu straffen.
Anders ist es wenn der Bauch nur weich ist weil es an Bauchmuskulatur fehlt. Hier kann mit gezielten Übungen die Bauchdecke gestrafft werden so das optisch wieder alles einwandfrei aussieht.

Lg
Nicole

[MadmanV1]

Hörst sich interessant an. Meinst du normales Bauchmuskel training? Sollte sie auf einem Bauchtrainer (also so ner schrägen Bank) oder lieber auf der Matte trainieren? Oder gar beides?

[Nicole]

Der Hautüberfluss am Bauch ist nicht das einzige Problem der Frau nach der Schwangerschaft. Ein sehr bekanntes Problem ist die Spaltung der graden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft, wenn sie die vergrößerte Gebärmutter stützen müssen. Die graden Bauchmuskeln kehren oft nach der Schwangerschaft nicht auf ihren Platz zurück und dort entsteht die Schwächung der Bauchschichten.

Hab mal etwas gegoogelt... Diese Übungen hier kann sie schonmal zuhause machen.

http://www.aignes.com/fitness/geburt-bauch.htm

Gerade die Bauchmuskulatur ist neben der Rückenmuskulatur wichtig weil sie ja sowas wie eine Stütze ist die sich auf unsere Haltung auswirkt. Also kann sie generell Übungen machen. Wichtig ist die richtige Ausführung dabei.

Ansonsten einfach mal zur Bücherei gehen und dort gezielt nach Lektüre suchen. Gibt viele Bücher die sich damit befassen.

Viel Erfolg!!

LG
Nicole

[MadmanV1]

Vielen Dank für deine Mühe!

[Nicole]

Gern geschehen!