ist der trainingsplan ok ?

[Rengit]

hallo

trainiere seit 2 monaten ein 3er splitt aber ein anfänger sollte ja besser mit ein 2er anfangen wie ich gehört habe.

bin 20 jahre alt , 1.80m 85 kg.

was haltet ihr von diesen 2er splitt ?


plan 1
Brust, Beine, Bizeps

Brust
Flachbank 3 Sätze
Schrägbank 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze

Beine
Kniebeugen 3 Sätze
Ausfallschritte 3 Sätze
Beincurls 3 Sätze

Bizeps
Langhantelcurls 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze


plan 2
Rücken, Schultern, Trizeps

Rücken
Kreuzheben 3 Sätze
Einarmiges rudern 3sätze
Mit langhantel rudern stehend/vorgebeugt 3 sätze


Schultern
Schulterdrücken 3 Sätze
Rudern aufrecht 3 Sätze

Trizeps
enges bankdrücken 3 Sätze
kickbacks 3 Sätze

bauch trainiere ich immer nach dem training.

könnte ich diesen plan 3 mal die woche bentuzen , also montag plan 1 , mittwoch plan 2 , freitag wieder plan 1 , montag wieder plan 2 usw..

wieviele wiederholungen sollte ich pro satz machen ? sollte ich irgendwelche anderen übungen noch nehmen ?

ps. trainiere zu hause

[derchecker]

Ich würde nicht die Wiederholungen zählen, sondern saubere Ausführungen machen und ordentlich Gewicht nehmen. Mach 3x bis zum Muskelversagen, dann wächst du wien Tier.
Trizeps empfehle ich den guten alten French Press oder auch Nosebraker anstatt engem Drücken.