hallo

trainiere seit 2 monaten ein 3er splitt aber ein anfänger sollte ja besser mit ein 2er anfangen wie ich gehört habe.

bin 20 jahre alt , 1.80m 85 kg.

was haltet ihr von diesen 2er splitt ?


plan 1
Brust, Beine, Bizeps

Brust
Flachbank 3 Sätze
Schrägbank 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze

Beine
Kniebeugen 3 Sätze
Ausfallschritte 3 Sätze
Beincurls 3 Sätze

Bizeps
Langhantelcurls 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze


plan 2
Rücken, Schultern, Trizeps

Rücken
Kreuzheben 3 Sätze
Einarmiges rudern 3sätze
Mit langhantel rudern stehend/vorgebeugt 3 sätze


Schultern
Schulterdrücken 3 Sätze
Rudern aufrecht 3 Sätze

Trizeps
enges bankdrücken 3 Sätze
kickbacks 3 Sätze

bauch trainiere ich immer nach dem training.

könnte ich diesen plan 3 mal die woche bentuzen , also montag plan 1 , mittwoch plan 2 , freitag wieder plan 1 , montag wieder plan 2 usw..

wieviele wiederholungen sollte ich pro satz machen ? sollte ich irgendwelche anderen übungen noch nehmen ?

ps. trainiere zu hause