hi,
laut meinem Kalorienverbrauch + Überschuss an einem Refeedtag sollt ich ca. 3000 Kalorien zu mir nehmen aber das geht sich nie im Leben aus,ohne die 15g Fett bzw. 1g Eiweiß/kg Körpergewicht zu überschreiten...

Bei Nahrungsmittel steht Vollkornbrot,Nudeln und und und aber sogar darin ist ein wenig Eiweiß und Fett enthalten und auf 3000 komm ich damit eben nicht.
Wie schauts denn mit Limonaden,Gummizeug usw. aus?

Im Refeed-Thread steht nämlich dass man ALLES essen kann,in einem anderen Beitrag wiederum dass es gute und schlechte Kohlenhydrate gibt.Welche darf man nun essen und welche nicht,gibts davon irgendwo eine Liste?Und könnt ihr mir auch sagen ob zB. Fruchtcocktail(Obst aus der Dose) erlaubt ist?

mfg