Trainingsplan bewerten, plz!

[RadY]

Hallo

hier mal mein aktueller Plan. Bitte um comments!

Gehe grundsätzlich 3 Mal die woche
Alle Übungen 3 Sätze a 12-14 Wdh.

Tag 1:
Brust / Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Fliegende
Cablecross
Trizeps am Seilzug (ka wie das heisst)


Tag 2:
Rücken / Schultern / Nacken

Nackendrücken
Klimmzüge
Seitheben
Rudern
Latziehen
Schulterheben


Tag 3:
Bizeps / Beine

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenpresse
LH Curls weit
Konzentrationscurls
Curls am Seilzug eng


(+ ca 2 mal die Woche nachm Train noch Bauch)

ps: Knieb. und Kreuzh. mache ich grundsätzlich nicht mehr also bitte keine kommentare dazu!

[conz]

Tag 1: zu viel für die brust, crossover oder fliegende (oder beide) raus und eventuell noch eine trizepsübung rein (french pres...)

Tag 2: Nackendrücken raus, warum machst du schulter und rücken abwechselnd?, warum keine Klimmzüge?, warum nichts für die hintere schulter?

Tag 3: 3 übungen für bizeps sind meiner meinung nach zu viel. beintraining is auch nicht grade spannend ohne KB

deine aufteilung is auch nicht berauschend: warum nicht Brust/schultern/Bizeps,
Rücken/trizeps und beine alleine. (nur ein beispiel)

und es würde mich trotzdem interessieren warum kein KH und KB?
und warum haltest du dich so strikt an 10 - 14 whs?

[PhilippAlex]

Der Rückenstrecker wird nicht trainiert, weil KH und KB fehlen.
Allgemein zu wenig Rücken, die Verhältnisse stimmen nicht.

[RadY]

Tag 2: Nackendrücken raus, warum machst du schulter und rücken abwechselnd?, warum keine Klimmzüge?, warum nichts für die hintere schulter?

die reihenfolge wie ich die übungen aufgelistet hab, hat keine beudeutung!
außerdem stehen klimmzüge schon dabei
für hintere schulter mach ich ab und zu das seitheben so vorgebeugt.. kp wie das heisst.
nackendrücken will ich nicht missen, ist eine meiner lieblingsübungen


aber danke für die tips! werde fliegende rausnehmen und french press wieder machen.