Hi,

also ich hab nach meinem Training bisher immer ein wenig Traubenzucker in pulverform in meinen Eiweißshake getan, weil ich dachte, dass dies ganz gut ist, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Mein Bruder betreibt auch Krafttraining und meinte, dass es völliger Schwachsinn ist, mir da Traubenzucker reinzumachen, weil die mir nur Energie liefern würde und die nach 10 Minuten sowieso wieder weg ist. Er meinte, die Glykogenspeicher soll ich mit Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Nudeln oder anderes auffüllen.

Also was soll ich jetzt glauben?