Neuling braucht Rat

[en[z]o]

Hi all,
Bin Total neu hier, 19 Jahre alt ca 1,83 Groß und wiege ca 82 Kg und bevor ich irgendwelche Dummheiten schreib, wollte ich mich mal im "Anfängerforum" ein bisschen "wissender machen".
Hab früher schon mal etwas Halbherzig mit ein paar Kumpels trainiert, ca 1 Jahr und es kam nicht viel bei raus da sie auf mich eine eher Demotivation als Motivation waren. Fakt ist, dass mir nach einem Jahr Training mit vielen Pausen und wenig Effektivität nun nach ca 8 Monaten Pause Nichtsmehr bis auf mein wissen das ich damals mitbekommen habe nichts geblieben ist. Hab mich nun aber fest zu entschlossen alleine an mein ziel zu kommen, ohne Trainingspartner geht’s jetzt Zuhause mit der Hantelbank los und meine Motivation wird aus dem Forum kommen und mit meiner Entschlossenheit wird dies sicher auch hinhauen ;D

Neben der Oxidation von Östrogenen und ihrem Zusammenhang mit der Gebundenheit von Testosteron an SHBG-Spiegel (was mir eher wenig an wissen brachte) bin ich auch auf Sachen gestoßen wie
ILB und WKM Plan bitte um Erklärung.
Dann ist mir da noch HST und ISOS kein Begriff, RPT und GK ist mir auch noch nicht so schlüssig.

Naja, wenn ich hier schon einen Post öffne dann kann ich mir auch gleich meine restlichen Fragen beantworten lassen. Hab zuhause eine Hantelbank wo ich mich mit meinen Füße reinklemmen kann und 2 Kurzhanteln ;D

Ich möchte hauptsächlich meinen Oberkörper trainieren (Ober-/Unterarme, Latisimus, Bauch, Kreuz, Schultern, Brust),
wie weit komm ich damit und wie fang ich jetzt am besten an, damit sich mein Oberkörper an die Gewichte gewöhnen.(an der stelle noch mal „8 Monate kein Sport gemacht“.)

sehe ich dass richtig, auf keinenfall bis zum MV und mich jetzt erst mal 1-2 Monate eintrainieren, mit wenig gewichten, so dass ich immer 3x15 Wdh. pack ? Minimale Gewichtssteigerung und zwischen den TE 1-2 Tage Pause einhalten (Gegebenfalls mehr, mein Körper entscheidet?)

[BlastaMasta]

Warum kein Beintrainig?

[AD26]

Die meisten deiner fragen kannste dir durch 1 stunde lesen im forum selbst beantworten

[Manoah]

[...]bin ich auch auf Sachen gestoßen wie
ILB und WKM Plan bitte um Erklärung.
Dann ist mir da noch HST und ISOS kein Begriff, RPT und GK ist mir auch noch nicht so schlüssig.[...]

Probiers doch mal mit der Foren-Suche aus...

[Legomeister]

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