Neuling braucht Hilfe!

**P.O** · 06.04.2009, 16:23

Hallo
Ich mache seit 2 wochen Krafttraining im Kraftraum meiner Schule.
3 mal die woche mit 2 übungen für brust, 3 für rücken, 1 für bauch, 2 für beine.
Diese Übungen mache ich an jedem Trainigstag.
Dienstags, Donnerstags, Samstags und am Sonntag Intervalltraining und an den übrigen Tagen Joggen, Tischtennis und Fahrradfahren.
Ziel: Fettreduktion und Muskelaufbau.
Bin 183 cm groß und wiege 75 kg.
Sollte ich weniger oder mehr machen?
Vielen Dank für jedwede Hilfe im Voraus.

**Sheph** · 06.04.2009, 16:36

Schreib mal die genauen Übungen hin, so kann sich keiner vorstellen was du eigentlich tust

***unequipped*** · 06.04.2009, 17:03

... mal eine frage. in eurer schule gibt es einen kraftraum, aber keine sportlehrer, die man - vor ort, was immer besser ist - fragen könnte?

**P.O** · 06.04.2009, 18:21

Nein.
Ich müsste dann das Lehrerzimmer aufsuchen.
Den Kicker und die Beinpresse für Beinübungen.
Den Bowflex für zwei Rückenübungen , eine für Brust und Rumpfbeugen für Bauch.
Butterfly für Brust und Lastzug für Rücken.

**P.O** · 06.04.2009, 18:24

Jede Übung mit 12 Wiederholungen und zwei Sätzen bis zum Muskelversagen.

***unequipped*** · 06.04.2009, 19:25

Zitat von P.O

Nein.
Ich müsste dann das Lehrerzimmer aufsuchen.
Den Kicker und die Beinpresse für Beinübungen.
Den Bowflex für zwei Rückenübungen , eine für Brust und Rumpfbeugen für Bauch.
Butterfly für Brust und Lastzug für Rücken.