Frage zur Aufteilung

[pornhoefer]

trainiere bis jetzt mit einem 2er split.
je mehr ich mich hier durchlese, fällt mir auf, dass die meisten nach nem 3er split trainieren.
was hat ein 3er für vorteile ??

momentan hab ich folgende aufteilung:

Beine/Rücken/Bizeps

Brust/Schulter/Trizeps


gibt es einwände gegen so eine aufteilung: ??

Beine/Schulter/Bizeps

Brust/Rücken/Trizeps


möchte die aufteilung verändern, weil ich kreuzheben und kniebeugen nicht mehr in einer TE haben will.


danke schonmal!

[PhilippAlex]

Wenn du so trainierst dann kannst du gleich wieder ein GK-Training machen. Weil du eh jeden Tag jede Muskelgruppe trainierst.
Also ich bin der Meinung, wenn man schon splitet, dann sollte man es so machen, dass die einzelnen Muskelgruppen auch genug Pause haben.

[pornhoefer]

muss ich denn beim 3er split auch nach jedem trainingstag einen ruhetag einlegen??

[PhilippAlex]

Ich hab garnicht behauptet, dass du nach jedem Trainingstag einen Tag Pause einlegen mußt. Im Split ist das nicht unbedingt erforderlich, im GK natürlich schon.

[pornhoefer]

ok, danke!