Training aufteilen/ TRAININGSPLAN

**Dave91N** · 16.02.2007, 23:48

1.)Also ich hab folgende Frage sollte ich mein Training am besten Aufteilen (z.B Montag : Brust, Dienstag: Bizeps ... ) Usw oder alle Übungen an den Trainingstagen?
2.)Ich habe im Moment keine Möglichkeit ins Fitnesscenter zu gehen (werde ich aber früher oder später ) habe zu verfügung : Hanteln unterschiedlichem Gewicht, Klimmzugstange, (Eine Art) Barren (im Prinzip 2 Tische sind aber in der höhe identisch und dienen mir so als Barren), Trainingsbänder, Expander. Nun wollte ich euch fragen ob ihr mir einen Trainingsplan anhand dieser Fakten erstellen könnt ( Es können auch Übungen ohne Geräte- Kniebeugen- Liegestütz sein.
Zu mir : Ich bin sportlich (Bin im Leichtathletik, Fußball, Ich trainiere schon seit längerem - will es nun aber intensiver betreiben, ich fahre viel Rad, Jogging...

Größe: 180
Gewicht: 74

VIELEN DANK SCHON VORAUS
GRÜßE DAVID

**Dave91N** · 17.02.2007, 10:19

Bitte Bitte Antworten Vielen Dank Im Voraus

**PhilippAlex** · 17.02.2007, 10:34

Eigeninitative ist gefragt. Stickeys, SuFu, Pläne gibt es hier zu hauf...

**Dave91N** · 17.02.2007, 10:41

Ich suche einen der speziell auf die möglichkeiten angepasst ist die ich habe...
Mir nutz Bankdrücken nix, wenn ich zurzeit nicht ins Fitnessstudio kann ...

**Dave91N** · 17.02.2007, 16:51

Bitte Ich Bräuchte Wirklich Dringend Einen Plan Und Die Trainingspläne Fürs Fitnesscenter Nutzen Mir Nichts

**Dave91N** · 19.02.2007, 00:23

Hallo Jungs Bitte Ich Will Bald Mit Dem Training Beginnen

**PhilippAlex** · 19.02.2007, 09:31

WKM-Plan:

Kniebeugen -> Mach Frontbeugen
Bankdrücken -> Dips und Fliegende
LH-Rudern

Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge

Oder du machst den Grundlagenplan oben.

Frontbeugen / Kreuzheben
Klimmzüge
Dips

Sowas meinte ich mit "Eigeninitiative".