training aufteilen

[drakmanx]

meine frage ist ob man training aufteilen kann d. h. morgens und abends geht das?

[Kuldren]

meine frage ist ob man training aufteilen kann d. h. morgens und abends geht das?

Wenn du diese Frage stellst, bist du wohl nicht bereit dazu.

[pacechris]

meine frage ist ob man training aufteilen kann d. h. morgens und abends geht das?

Klar geht das, nur warum??? Und was davon willst du aufteilen, morgens Training abends Duschen ??

Mal im ernst, morgens eine Muskelgruppe und abends eine andere???

Kann sehr schnell nach hinten losgehen, vor allem wenn du sonst noch ein Leben hast und nicht rein zufällig Profi-Bodybuilder bist....und selbst von denen macht das keiner mehr


@Kuldren
Gute Antwort

[drakmanx]

Klar geht das, nur warum??? Und was davon willst du aufteilen, morgens Training abends Duschen ??

Mal im ernst, morgens eine Muskelgruppe und abends eine andere???

Kann sehr schnell nach hinten losgehen, vor allem wenn du sonst noch ein Leben hast und nicht rein zufällig Profi-Bodybuilder bist....und selbst von denen macht das keiner mehr


@Kuldren
Gute Antwort

ne warum eine andere mukelgruppe 2 mal dieslebe, heißt ja deswegen aufteilung

[The Wicker Man]

Und was soll das bringen? Biologisch verstehe ich das nicht ganz. Wann soll der Muskel wachsen? Sinn? Wenn du nicht auf RGS bist, würde ich sagen, dass jeden 2. Tag Training reicht. Erhöhe doch deine Intensität

[pacechris]

ne warum eine andere mukelgruppe 2 mal dieslebe, heißt ja deswegen aufteilung

Ich glaube du musst ganz dringen etwas über dein Körper in Erfahrung bringen.

LESEN

Abläufe in der Regenerationsphase nach dem Training:

4-8 min Auffüllung der Creatin-Phosphat-Speicher
20 min Herzschlagfrequenz und Blutdruck normalisieren sich
30 min Laktat-Konzentration sinkt auf Normalwert (2-3 mmol/l)
60 min Anstieg der Proteinbiosynthese in der beanspruchten Muskulatur
90 min Umschlag von der katabolen (abbauenden) in die überwiegend anabole (aufbauenden) Stoffwechsellage
2 Std Erste Wiederherstellung der ermüdeten Muskulatur (Regeneration gestörter neuromuskulärer und sensomotorischer Funktionen
6 Std - 1 Tag Ausgleich im Flüssigkeitshaushalt / Rückbildung der Blutverdickung
1 Tag Wiederauffüllung des Leberglykogens
2-7 Tage Auffüllung des Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur
3-4 Tage Wiederherstellung der verminderten Immunabwehr
3-5 Tage Auffüllung muskulärer Fettspeicher
7-14 Tage Normalisierung verminderter Muskelausdauerleistung

Alle Angaben sind als "in etwa Angaben" zu bewerten und können individuell schwanken.

Jetzt müsste dir klar sein warum es kein sinn macht einen Muskel 2x am Tag zu Trainieren. Weil die Voraussetzung fürs Wachsen die Regeneration ist.

[Serkman]

ab mit dir in die anfänger abteilung Öö

[jensjung]

meine frage ist ob man training aufteilen kann d. h. morgens und abends geht das?

gehen tut das schon. aber was erhoffst du dir denn davon?

[Steffen L.]

auf roids kann man das sicher machen, wenn morgens ne andere muskelgruppe dran ist als abends.

aber 2 mal die selbe?

macht mal absolut keinen sinn.

auch 2 andere halte ich für suboptimal

[ThePump]

meine frage ist ob man training aufteilen kann d. h. morgens und abends geht das?

Das geht nicht.

TP